Yoga Principianti *

Lunedì h 20.00 - 21.10

Mercoledì h 13.30 - 14.30

Venerdì h 20.00 - 21.10

Sabato h 10.30 - 11.40

Lezioni adatte a tutti. Nella prima parte si svilupperanno le posizioni base e più importanti dell’Hatha Yoga (asana) che aiuteranno a sciogliere le tensioni. Verranno inoltre affrontate tecniche di respirazione (pranayama): così come le nostre emozioni e pensieri sono in grado di influenzare il nostro modo di respirare (respiro corto, lungo, profondo, …), allo stesso modo attraverso il controllo del respiro possiamo influenzare positivamente il nostro stato emotivo e mentale. La seconda parte sarà dedicata ad una pratica di rilassamento guidato che aiuta a sciogliere, allegerire e riequilibrare le tensioni fisiche e mentali accumulate, donandoci tranquillità e favorendo un riequilibrio psico-fisico.

Yoga e Meditazione

Giovedì h 20.00 - 21.30

Lezione adatta a tutti. Nella prima parte della lezione verranno affrontate le asana (posizioni Yoga), più adatte alla pratica meditativa. Nella seconda parte si affronterà la Tecnica Meditativa per calmare e svuotare la mente da eccessivi pensieri. Importanti pratiche di controllo mentale e risveglio spirituale dello Yoga Superiore e del Buddhismo Tibetano che si prestano ai diversi temperamenti personali al fine di rendere la Meditazione adatta a tutti, più piacevole e stimolante per ogni praticante. La Meditazione è un’antica pratica che porta alla consapevolezza e alla calma interiore attraverso il rilassamento, la giusta respirazione e la concentrazione. I primi benefici a livello psico-fisico della pratica meditativa sono: diminuzione dell’ansietà, beneficio al cuore e alla circolazione, calo delle sostanze adrenaliniche (causa di stress), produzione di endorfine (ormone che produce lo stato di distensione e rilassamento), etc…

Visita anche: Meditazione

Yoga Dolce

Mercoledì h 10.30 - 11.30

Lezione adatta a tutti. La lezione è ricca di asana (posizioni del corpo), pranayama (tecniche di respirazione), sequenze di dolci e facili movimenti che aiutano a sciogliere ed energizzare il corpo, preparandolo ad affrontare al meglio la giornata. Lentezza, gradualità, movimenti mirati e tecniche di respirazione per tonificare e purificare l’intero organismo. Aiuta a restituire scioltezza nelle articolazioni, benefici alla circolazione ed elasticità muscolare. Un generale benessere, equilibrio e risveglio della forza vitale. Particolarmente indicato per i problemi legati alla schiena e alla postura in generale. Va incontro a coloro che hanno necessità di un approccio graduale allo Yoga per diversi motivi: dolori muscolari, difficoltà motorie, post infortuni, artriti, ... Questo Yoga è adatto anche alle gestanti, consentendo di lavorare con posizioni lente e in completa sicurezza.

Yoga Principianti e Intermedi

Martedì h 19.00 - 20.10

Mercoledì h 19.30 - 20.40

Lezioni adatte a tutti. Nella prima parte si svilupperanno le posizioni base e più importanti dell’Hatha Yoga (asana) e sequenze di asana accompagnate da Mudra e Mantra che aiuteranno il corpo a ricaricarsi di nuova energia e a sciogliere le tensioni. Verranno inoltre affrontate tecniche di respirazione (pranayama): così come le nostre emozioni e pensieri sono in grado di influenzare il nostro modo di respirare (respiro corto, lungo, profondo, …), allo stesso modo attraverso il controllo del respiro possiamo influenzare positivamente il nostro stato emotivo e mentale. La seconda parte sarà dedicata ad una pratica di rilassamento guidato che aiuta a sciogliere, allegerire e riequilibrare le tensioni fisiche e mentali accumulate, donandoci tranquillità e favorendo un riequilibrio psico-fisico.