Orari e Tipologie Yoga MONZA

HATHA YOGA

Martedì h 19.00 Amrita

Mercoledì h 13.30 Amrita

Giovedì h 10.00 Amrita

Giovedì h 19.30 Margherita

Venerdì h 20.00 Amrita

Sabato h 09.30 Veronica

Lezioni adatte a tutti in cui l’insegnante propone e spiega il giusto approccio fisico e mentale alle posizioni. La lezione consente all’allievo di conoscere gradualmente la reazione agli stimoli che ogni posizione, asana, trasmette al corpo.

Da subito si insegna la corretta respirazione, Ujjai, che rende ogni singola posizione un vero e proprio strumento di miglioramento: posturale, nervoso, energetico, emotivo.

Sequenze importanti come il Surya Namaskar vengono proposte nella loro forma tradizionale, oltre ad importanti tecniche di Energizzazione.

In queste lezioni, si impara la base dell'Hatha Yoga che prevede momenti di attività, forza, resistenza, equilibrio, distensione, meditazione, rilassamento e riposo.

YOGA e MEDITAZIONE (Teresa)

Mercoledì h 19.30 - 21.00

E’ una lezione che predilige l’aspetto più interiore, profondo e spirituale dello Yoga, in cui l’Insegnante propone una serie di posizioni, asana, da svolgersi solo a terra, seduti o sdraiati.   Nella prima parte della lezione si esercitano i polmoni attraverso intense respirazioni chiamate ‘ossigenanti’ che servono a purificare a vari livelli il corpo-mente. E’ questa un’importante fase introduttiva, utile a scaricare tutte le tensioni della giornata e a rivitalizzare le energie stagnanti. Dopo la prima parte in cui corpo e la mente sono stati preparati, svuotati e alleggeriti, si è più pronti e facilitati ad accedere nel vero stato meditativo che a questo punto, risulta spontaneo e naturale. I primi benefici a livello psico-fisico della pratica meditativa sono: diminuzione dell’ansietà, beneficio al cuore e alla circolazione, calo delle sostanze adrenaliniche (causa di stress), produzione di endorfine (ormone che produce lo stato di distensione e rilassamento).  (Visita anche la pagina Meditazione)

VINYASA YOGA MUDRA (Ilaria)

Lunedì h 19.00 Base

Lunedì h 20.30 Intermedi

La pratica è uno sviluppo di sequenze armoniche e rigeneranti con mudra, gesti delle mani, e asana. Viviamo due fasi nella stessa pratica: solare e lunare. Flussi rinvigorenti nella prima parte, con ritmi sostenuti e posture che richiamano la nostra forza interiore. Muoviamo l'energia dall'esterno verso l'interno. Intensifichiamo le energie più sottili e il loro accumulo prezioso nei centri vitali per veicolarle nella giusta direzione e favorire la salute psicofisica. Nella seconda parte prediligiamo un ritmo più lento, lunare e meditativo, rallentando i processi mentali con movimenti sinuosi e decelerati. La pratica diventa un viaggio esplorativo estremamente calmante. Sensazione di completezza e leggerezza: forza e stabilità, ma anche calma e rilassamento sono il frutto dell'armonia che impariamo sul tappetino e portiamo nella nostra vita. 


Nella pratica di Vinyasa Yoga Mudra vengono utilizzati i Krama, stati evolutivi delle asana. In tal modo ognuno può scegliere che versione esplorare nel rispetto della propria esperienza e livello energetico del momento.

YOGA DOLCE (Teresa)

Mercoledì h 10.30 - 11.30

Lezione adatta a tutti, in cui l’insegnante guida gli allievi attraverso sequenze di dolci e facili movimenti che aiutano a sciogliere ed energizzare il corpo, preparandolo ad affrontare al meglio la giornata. Lentezza, gradualità, movimenti mirati e tecniche di respirazione per tonificare e purificare l’intero organismo. Aiuta a restituire scioltezza nelle articolazioni ed offre benefici alla circolazione ed elasticità muscolare. Particolarmente indicato per i problemi legati alla schiena e alla postura in generale. Va incontro a coloro che hanno necessità di un approccio graduale allo Yoga per diversi motivi: dolori muscolari, difficoltà motorie, post infortuni, artriti, ... Questo Yoga è adatto anche alle gestanti, consentendo di lavorare con posizioni lente e in completa sicurezza. (Visita anche la pagina Yoga Dolce).

Lezione di prova GRATUITA

E' possibile iscriversi in qualsiasi momento dell'anno: le diverse tecniche vengono periodicamente riprese e ripresentate sotto diverse angolazioni.


Nella Shala sono presenti supporti (cuscini, bolster, blocchi, plaid) a sostegno della pratica, affinché possa essere accessibile anche a praticanti con disagi fisici.


Sedi: MONZA Via Bergamo 11 - CINISELLO Via Risorgimento 90

Collabora con: International Association of Yoga, Paramanand Institute e Yoga Teacher Federation.

Contatti: Tel. 338.7053573 - info@sathyayoga.academy



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