Yoga e Meditazione

Yoga e Meditazione

Tutti i Giovedì alle h 20.00

“La mente è propensa ad accumulare esperienze e ad immagazzinarle nella memoria. La mente non conosce l’arte di abdicare: nulla da essa viene rigettato. Non concede nemmeno una piccola pausa tra un pensiero e l’altro, e nella serie intermittente di pensieri non c’è ordine né relazione. Meditazione è il nome adatto ad indicare un periodo di riposo per questa mente indaffarata e ribelle.” Sri Sathya Sai Baba

 

La Meditazione è un’antica pratica che porta alla consapevolezza e alla calma interiore attraverso il rilassamento, la giusta respirazione e la concentrazione. Dopo dolci e lente asana (posizioni Yoga), ci addentriamo in momenti di Meditazione, di lettura, diriflessione. Verranno presentate diverse pratiche di Meditazione, sia statiche che dinamiche, per apportare equilibrio e centratura nella nostra vita e per sviluppare le nostre capacità interiori.

 

I primi benefici a livello psico-fisico della Pratica Meditativa sono: diminuzione dell’ansietà, beneficio al cuore e alla circolazione, calo delle sostanze adrenaliniche (causa di stress), produzione di endorfine (ormone che produce lo stato di distensione e rilassamento), etc... Se la Pratica Meditativa è costante nel tempo, produce un immensa ricchezza interiore che è destinata ad irradiarsi anche nella nostra vita familiare, lavorativa, sociale.

 

Attraverso una serie di tecniche particolari, nel processo della meditazione portiamo la nostra mente verso il nostro universo interiore. Per praticare la meditazione è necessario sedersi con la schiena ben dritta per permettere alle energie di fluire verso l'alto e mantenere la mente in uno stato vigile, ma calmo. Per questo, gli antichi Rishi (maestri del passato) misero a punto una posizione particolare chiamata Padmasana, ovvero la posizione del loto: attraverso degli studi condotti sullo Yoga, è stato dimostrato che semplicemente sedendosi in questa posizione, si rallentano le onde cerebrali creando uno stato più concentrato della mente. Esistono inoltre alcune Asana (posizioni), che facilitano la mente a volgersi naturalmente verso l’interno, oltre a preparare il corpo a rimanere con più agio nella posizione seduta.

 

Tuttavia, all'inizio questa posizione (seduta), può essere difficile da praticare e quindi ci si può semplicemente sedere con le gambe incrociate usando magari un cuscino per mantenere la schiena dritta. Chi trovasse scomoda anche questa posizione può comunque sedersi sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati per terra, in questo modo la schiena può essere mantenuta dritta a lungo senza fatica. Non è la posizione perfetta che conta, ma la sua tenuta, la sua comodità e stabilità.

 

L’arte Meditativa, che comprende oltre alla pratica, l’etica, il cibo, il digiuno, l’azione nel quotidiano, il gestire le proprie emozioni, ecc, è un’Azione vera e propria. Non è come molti pensano vedendola dal di fuori, un’azione passiva, in cui si sta seduti e fermi. Ciò che rimane fermo è solo il corpo, mentre la mente viene educata gentilmente al cambiamento e alla consapevolezza di sé. La trasformazione avviene quando le nostre azioni, da automatiche, ripetitive, istintive e impulsive, diventano consapevoli.

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